z redukcji

[...] jogurt innym produktem? A może to bez różnicy? Co do treningu: 1. czy nie lepiej robić 8 zamiast 12 powtórzeń? Wywnioskowałem to z twojego innego posta, w którym na redukcji polecasz trening z mniejszą ilością powtórzeń. Dodam, że trenuje rampą. 2. Do ilu minut maksymalnie mogę wydłużyć aeroby po treningu? Dzięki za wcześniejsze [...]

"Jedzenie jablek przyspiesza przemiane materi mozesz sprobowac na wieczor ze dwa jabuszka wciac." PROSZE O UZASADNIENIE TEZY JAKOBY JABLKA PRZYSPIESZALY METABOLIZM. Z TEGO CO MI WIADOMO - NIE PRZYSPIESZAJA ... JESLI NAWET - TO W STOPNIU TAK NIKLYM ZE NIE MA TO ZNACZENIA. JESZCE RAZ PROSZE O UZASADNIENIE NAJLEPIEJ POPARTE JAKIMIS [...]

[...] 2. Nie wiem w jaki sposób dorzucić tłuszczy. Orzechy włoskie / tran / oliwa z oliwek / ryby. 3. Z tego co wyczytałem to przy redukcji najlepiej unikać mleka tłustego i oczywiście mogę je wyrzucić tylko czy mogę z Ostrowią je zostawić ? Na wodzie nie możesz tego pić ? Bo przecież mleko 3,2% to . [...]

Trzymaj na +500. Wolno ale stabilnie budowana masa nie spadnie szybko, a na redukcji nie stracisz tytle mięśni. Jeśli dasz +1000 możesz zalać się niepotrzebnym tłuszczem. Z budowaniem masy o redukowaniem tłuszczu trzeba być cierpliwym, nie można zmuszać ani przyspieszać na siłę tego procesu, trzymaj +500kcal, powinno być ok.

Moze bedziesz pierwsza heh co na redukcji biust jej urosnie Ale cyc dalej ten sam... Haftki przesuwam... W ramach DNT wybrałam się na zawody. Zapłaciłam frycowe - nie wiedziałam że są tylko 3 podejścia i w sumie skończyłam z ciężarem od którego chciałam zacząć }:-(. Ale frajda była przednia. Chyba bakcyla załapałam! [...]

Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. prosze opis jednego z bcaa ..przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, a jednak :D

Zamiast worka kup jakieś stojaki z regulowaną wysokością i ławkę. Robienie przysiadów i wyciskanie w leżeniu to bardzo ważne ćwiczenia. Dokup też jakieś większe obciążenia do siadów i ciągów. Przy redukcji czy budowaniu masy siady, MC,podciąganie na drążku, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone są najbardziej efektywne.

[...] izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz pozniej poszlo lepiej gdy zmienilem poziom bialka na 2,5 na kg czas trwania redukcji okolo 2 3 miechy skopalem sprawe gdyz powinienem ciac sadlo na zerowym max minus 100 czasem dochodzilem do minus 400 a regulowac poziom kalorii poprzez wysilek a nie [...]

[...] życia, a nie pozbyć się wagi raz a potem ''hulaj dusza, piekła nie ma''. P.S. Jeśli nie masz wagi do ważenia produktów, kup sobie koniecznie. To jedne z pierwszych i podstawowych kroków przy redukcji. edit: Widzę, że już byłaś na ladies sfd. Ułóż na razie nową dietę, a na pewno ktoś sprawdzi. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-24 19:28:13

Na redukcji samo zejdzie bo to bardziej lipo niz ginko, a jak podrosnie jakos mega to bedziemy chamowac, teraz to nie ma sensu ;pp a z tym wycinaniem to b.dobry pomsyl, po co mam co chamowac jak i tak to bedzie roslo hehe. wiec jak najbardziej ciac 1000 zl to maly koszt;p

Tak wydaje całą pensje ale na dietę, reszta to dodatki, groszowe sprawy. Koszty wyżywienia zwłaszcza na redukcji, są bardzo drogie. (Wszyscy znamy ten ból) Hmmm źle to ująłem ,trzeba po prostu z czegoś rezygnować by stosować dość odpowiednią dietę aby być ciągle w fazie anabolicznej, nie popaść w katabolizm i robić formę. 85,5 vs 91 [...]

[...] stanie rob ić codziennie. Zastanawiam się czy nie używam za małych obciążeń, gdyż na następny dzień nigdy nie mam żadnych zakwasów. Może poepłniam jakiś błąd? Zalezy mi na redukcji ( chciałabym stracić na obwodach, brzuch jakieś 10 cm, biodra jakieś 7 cm, uda około 5 cm, łydki są ok, ramiona również) chcę też troszkę wyrzeźbić sobie ciało. Nie [...]

[...] diecie LC zrobisz sobie 3-4 dni szaleństwa z pieczywem, ziemniakami, pizzą i browarem to możesz zwiększyć wagę ciała nawet o 5 kg które stracisz po 3-4 dniach pwrotu do normalnego jedzenia Tak więc stawiam na utratę wagi po zmianach dietetycznych, a kolejne wymierne efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej zaprezentujesz nam za 2 miesiące

[...] kurczaka na suchym teflonie lub papierze do pieczenia prawie codzienie? tak mi najbardziej smakuje. 2.Czy mogę podsmażyc ryż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i przyprawa curry? 3. Jak wyglada sprawa z przyprawami do mięs popularnych firm? czy nie przeszkadzaja na redukcji Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-01-17 18:23:33

aktualnie 190B, 50T, 250WW - tłuszczy zdecydowanie za mało. Nawet kobitki na redukcji mają 1g/na kg masy ciała. Dołóż koniecznie i jasne, ze obetnij z węgli. I tak masz ich sporo (a mówię to ja, wielki miłośnik węgli)... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-16 08:57:35

[...] przejrzę :) A jak to jest z cardio? Z tego co się orientuję, to najbardziej efektywne spalanie jest wtedy, gdy wykonuje się cardio zaraz po treningu siłowym? Jestem na redukcji stąd pytanie - czy robić cardio po treningu - 40min (wystarczająco?), czy lepiej w dni nietreningowe np. po 2h? W pierwszym przypadku wyszłoby mi 4x40min/tydz - [...]

[...] się totalnie. Z tego co próbowałam sama wyczytać, w moim przypadku chyba 3MC? Co sądzicie o kreatynie? Rozsądny wybór? Bo jeżeli chodzi o szejki białkowe itd. to chyba na redukcji raczej nie trzeba przyjmować? edit: i kwestia w jakiej formie przyjmować. Chyba proszek najlepiej, czy "jak kto woli"? Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu [...]

[...] klatkę, gdy mam zakwasy barków? Tak możesz robić natomiast pasowało by sprawdzić ten plan treningowy czy przerwa pomiędzy barkami, a klatką nie jest zbyt krótka. 3.Będac na redukcji, powinien w ogóle stosowac progresję ciężarów? Tak, a dlaczego by jej nie stosować? 4.Jak duże znaczenie ma długość przerwy między seriami? Odpoczywam do momentu, w [...]

[...] tłuszczu, który przetopisz przy cięższych treningach. kaloryka myślę, że powinna być na poziomie 2800kcal przy tej wadze i wzroście Możliwe, że spowolniłeś bardzo swój metabolizm. Jeżeli wrzucisz na ten okres więcej kalorii i wrócisz do przemyślanej redukcji to powinieneś go trochę rozbujać. Zmieniony przez - set700 w dniu 2016-09-01 15:22:22

[...] zamierzałem ponieważ : już zaczołem się troche źle czuć bo troche podlało, kondycja spadła, i robi się ciepło i nie mam ochoty już tak przybierać na wadze :) Myśle że coś po redukcji ze mnie zostanie :) Wstawie teraz jak z wymiarami i wagą poszło Początek Teraz Waga: 65kg 77kg Wzrost:167cm 167cm Pas: 76 cm [...]